Tin tức
Khám phá 5 thực phẩm “vàng” dành cho mái tóc
Chế độ ăn ảnh hưởng thế nào đến tóc?
Bạn có biết, chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đến sức sống của mái tóc. Chế độ ăn uống hằng ngày góp phần lớn vào việc sở hữu mái tóc khỏe, bởi nếu thiếu dinh dưỡng sẽ khiến tóc chẽ ngọn, rụng, và không phát triển…
5 thực phẩm “vàng” dành cho mái tóc
Tóc chắc khỏe và mềm mượt hay không còn phụ thuộc rất lớn vào chế độ dinh dưỡng của thực phẩm đưa vào cơ thể. Dưới đây là 5 thực phẩm vàng bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày nếu muốn có mái tóc khoẻ đẹp và không bị thưa, mỏng, gẫy, rụng…
Sử dụng thực phẩm giàu probiotis
Probiotis là một dạng của vi khuẩn sống và rất quan trọng cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp các loại vi khuẩn tốt phát triển mạnh, đồng thời cản trở sự phát triển của các vi sinh vật có hại.
Thực phẩm chứa probiotis: sữa chua, dưa cải, kim chi hoặc bánh mỳ chua… giúp tóc chắc khỏe giảm gãy rụng
Sử dụng thực phẩm giàu đạm
Protein là thành phần trong cấu trúc của tóc, chúng chiếm đến 90% cấu tạo sợi tóc và phát triển từ nang tóc. Do đó đây là dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của mái tóc. Chất đạm giúp cho tóc mau tăng trưởng, mọc dài và khỏe mạnh.
Thực phẩm cần bổ sung như trứng, sữa, thịt nạc, đậu lăng, phô mai.
Sử dụng thực phẩm acid béo omega 3
Da đầu khỏe mạnh là yếu tố tiên quyết để có được mái tóc dày, chắc khỏe và acid béo thiết yếu này sẽ giúp nuôi dưỡng da đầu. Ngoài ra, chất béo còn giữ cho mức dầu trên da đầu được cân bằng và ngăn ngừa khô xơ.
Thực phẩm cần bổ sung như cá hồi, cá ngừ, hạt chia, bơ, dầu olive, sữa chua, phô mai tươi, rau xà lách, ngũ cốc…
Bổ sung nước
Các chuyên gia đều khuyên chúng ta nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Không chỉ có lợi cho sức khỏe và làn da, nước cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, giúp duy trì mái tóc khỏe và kích thích mọc tóc.
Bổ sung các vitamin và vi khoáng
– Vitamin B: B1, B5, B7 có nhiều trong men bia, lúa mì…
– Vitamin C: Có nhiều trong trái cây có vị chua, rau xà lách, cà chua…
– Vitamin A: Có trong các loại rau xanh, thực phẩm màu đỏ…
– Vitamin E: Có nhiều trong các loại hạt, dầu mầm lúa mì, dầu ngô, bơ, hạnh nhân…
Các thực phẩm gây tổn hại đến mái tóc
- Cá kiếm: Loại cá này thường chứa thủy ngân cao, có thể gây ra rụng tóc. Cá sống trong tự nhiên phát triển càng lớn thì lượng thủy ngân càng cao. Các loại cá tương tự cá kiếm là cá thu, thậm chí là một số loại cá ngừ.
- Nước ngọt ăn kiêng: Lượng đường nhân tạo có trong loại nước ngọt này, đặc biệt là aspartame, có thể gây ra rụng tóc.
- Đường: Protein rất quan trọng đối với tóc nhưng đường ngăn chặn cơ thể bạn hấp thu chất này.
- Bột mì trắng: Tương tự như đường, các loại thực phẩm làm từ bột mì trắng như bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh kem, pasta trắng… có thể chuyển hóa thành đường gây rụng tóc.
- Rượu: Cồn làm giảm lượng kẽm trong cơ thể, đây là chất khoáng cần thiết để tóc có thể phát triển bình thường. Nó cũng làm tóc bị mất nước, gây khô giòn, dễ gãy. Cồn cũng tác động tương tự với da của bạn, có thể làm bạn lão hóa nhanh chóng.
Như vậy Ezla đã chia sẻ với bạn những loại thực phẩm tốt cho mái tóc nên được bổ sung thường xuyên vào các bữa ăn hàng ngày. Hãy lưu lại để thực hiện nhé. Tiếp tục theo dõi Ezla để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích khác về chăm sóc cơ thể và chăm sóc nhà cửa nhé.
Để có mái tóc đẹp, chắc khoẻ, bồng bềnh và dài, mượt… bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì dầu gội cũng rất quan trọng. Mời bạn tham khảo thêm sản phẩm dầu gội Shezla giúp tóc phục hồi và được nuôi dưỡng từ ngọn nhé!
