BẬT MÍ BÍ QUYẾT ĂN TẾT KHÔNG TĂNG C N HIỆU QUẢ VƯỢT TRỘI

Vào những ngày Tết, các gia đình thường sẽ tụ tập ăn uống. Do đó tình trạng tăng cân mất kiểm soát trong những ngày Tết là rất phổ biến. Trong bài viết dưới đây, Ezla Việt Nam sẽ chia sẻ với bạn cách ăn uống những ngày Tết sao cho không bị tăng cân. Cùng theo dõi nhé! 

Uống nước trước khi ăn

Đây là bí quyết giúp không tăng cân đơn giản và dễ thực hiện nhất, bạn chỉ cần uống một cốc nước trước khi ăn khoảng 15-20 phút. Như vậy sẽ cảm thấy no hơn và khi vào mâm bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn. Ngoài ra việc uống nước lọc còn góp phần loại bỏ độc tố trong cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hoá năng lượng một cách hiệu quả. 

Ăn chậm nhai kỹ 

Đây cũng là một trong những cách duy trì cân nặng đơn giản nhất mà nhiều người vẫn đang áp dụng. Với cùng một lượng đồ ăn như vậy nếu ăn nhanh bạn sẽ cảm thấy nhanh đói và muốn ăn thêm nhiều nữa. Nhưng nếu cùng lượng ăn đó mà một người ăn chậm thì sẽ no lâu và không muốn ăn nữa. Ngoài ra việc ăn chậm nhai kỹ còn rất tốt cho hệ tiêu hoá.

Hạn  chế các loại đồ ngọt

Tết đến, xuân về các gia đình thường tích trữ rất nhiều bánh kẹo và nước ngọt để mời khách. Tuy nhiên điều này sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân vì trong các loại thực phẩm đó đều có chứa lượng đường rất lớn. Vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều nhất là kẹo ngọt và các loại hoa quả sấy khô. Ngoài việc gây ra tăng cân việc ăn nhiều đồ ngọt còn sinh ra cảm giác đầy bụng và làm giảm khả năng ăn uống của các bữa chính.

Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Nếu bạn muốn sau Tết mình không bị tăng cân quá nhiều thì nên bổ sung thêm nhiều rau xanh và trái cây vào các bữa ăn thay vì thịt và bánh chưng quá nhiều. Việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn và bổ sung cho cơ thể lượng chất xơ dồi dào giúp cải thiện khả năng tiêu hoá và giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể. 

Hạn chế thực phẩm đóng hộp

Những ngày Tết thường bận rộn đi chúc tụng hỏi thăm nên nhiều bà nội trợ có xu hướng lựa chọn các loại thực phẩm chế biến sẵn và đóng hộp tiện dụng. Nhưng đây không phải là một lựa chọn tốt cho sức khoẻ vì chúng chứa hàm lượng chất béo xấu rất cao không tốt cho sức khỏe. Vì vậy tốt nhất bạn nên dành thời gian nấu ăn tại nhà để đảm bảo sức khỏe. 

Hạn chế ăn đồ nếp

Theo truyền thống của dân tộc, Tết đến bánh chưng, bánh tét, xôi thường xuất hiện nhiều trong các bữa ăn. Nhưng đây là những món rất nhiều đạm, calo, chất béo và tinh bột. Vì vậy nên bạn ăn nhiều nguy cơ tăng cân sẽ rất cao. Vậy nên hãy kiểm soát lượng đồ nếp đưa vào cơ thể để tránh bị tăng cân quá nhiều nhé! 

Ăn dặm tại nhà trước khi đi chúc Tết 

Theo văn hoá của người Việt khi đi chúc Tết thường sẽ được mời dùng bữa cùng gia đình. Mỗi năm chúng ta đều đi chúc tết rất nhiều gia đình nên sẽ thường bị đói và mệt đứng trước những lời mời đó thường không thể từ chối. Tuy nhiên chính điều này sẽ gây tăng cân. Để ngăn chặn tình trạng đó, trước khi đi chúc tết hãy ăn một bữa nhẹ tại nhà. 

Đừng quên tập thể dục

Nếu bạn là một người yêu thích các hoạt động thể dục thể thao thì đừng bỏ tập trong những ngày giáp Tết. Vì những ngày này thường ăn nhiều hơn, ngon hơn mà lại vận động ít hơn bình thường nên việc tập thể dục lại càng quan trọng hơn bao giờ hết, thậm chí còn phải tăng cường độ tập và thời gian tập lên. 

Trên đây là bí quyết ăn Tết không tăng cân mà Ezla Việt Nam muốn chia sẻ với bạn, hi vọng bạn đã kịp lựu lại để áp dụng. Chúc bạn và gia đình đón Tết thật an vui, hạnh phúc và nhớ theo dõi các bài viết hữu ích tiếp theo của Ezla nhé!